Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші питання про фітнес після 50 років. Якщо ви не знайшли відповіді на своє питання, не соромтеся звертатися до нас безпосередньо!
Оберіть категорію питань
Загальні питання
Чи підходить фітнес для людей віком 50+ років?
Абсолютно! Фітнес не тільки підходить для людей старшого віку, але й є необхідним для підтримання здоров'я та якості життя. Наші програми спеціально розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей організму після 50 років. Ми використовуємо адаптовані методики, що дозволяють безпечно та ефективно покращувати фізичний стан.
Що робити, якщо я ніколи раніше не займався спортом?
Це не проблема! Більше половини наших клієнтів розпочали свій фітнес-шлях саме в grendixy без попереднього досвіду. Ми почнемо з найпростіших вправ, поступово збільшуючи складність. Кожен крок буде під наглядом досвідченого тренера. Головне - це ваше бажання та готовність до змін!
Скільки людей зазвичай у групі?
Розмір групи залежить від типу заняття. Для групових занять ми підтримуємо максимум 8-10 осіб, щоб тренер міг приділити увагу кожному учаснику. Для занять йогою та медитацією - до 12 осіб. Невеликі групи дозволяють створити дружню атмосферу та забезпечити індивідуальний підхід.
Чи потрібно купувати спеціальне обладнання?
Ні, все необхідне обладнання є в наших залах. Вам потрібен тільки зручний спортивний одяг та взуття. Ми надаємо безкоштовно рушники, килимки для йоги, гантелі, еспандери та інше обладнання. Для домашніх занять ми можемо порекомендувати базовий набір простих аксесуарів за бажанням.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни більшість клієнтів відчуває вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращується настрій, сон, з'являється більше енергії. Фізичні зміни (збільшення сили, гнучкості, витривалості) стають помітними через 6-8 тижнів. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від регулярності занять.
Програми і тренування
Яка різниця між груповими та індивідуальними заняттями?
Групові заняття проходять у форматі 8-10 осіб з одним тренером, створюють мотивуючу атмосферу спільноти та коштують менше. Індивідуальні тренування забезпечують 100% уваги тренера, повністю персоналізовану програму та можливість працювати в зручному для вас темпі. Обидва формати ефективні - вибір залежить від ваших переваг і цілей.
Що включає програма "Активне довголіття"?
Комплексна програма включає: початкову оцінку фізичного стану, 8 групових занять на місяць (2 рази на тиждень), 2 індивідуальні консультації, доступ до водних програм, щотижневі заняття йогою, розробку індивідуального плану харчування та постійну підтримку тренерів. Це найповніший пакет для всебічного оздоровлення.
Скільки разів на тиждень рекомендується займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень з днем відпочинку між тренуваннями. Це дає організму час на відновлення та адаптацію. З часом, при бажанні, можна збільшити до 4-5 занять на тиждень, поєднуючи різні види активності. Головне - регулярність, а не кількість.
Чи можна поєднувати різні програми?
Так, поєднання різних видів активності навіть рекомендується для всебічного розвитку! Наприклад, можна поєднати силові тренування з йогою або аквааеробіку з груповими заняттями. Наші тренери допоможуть скласти оптимальний розклад, враховуючи ваші цілі та фізичні можливості.
Що робити, якщо пропустив заняття?
При придбанні абонемента пропущені заняття можна відпрацювати протягом місяця в інших групах або індивідуально з тренером. Ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися, тому маємо гнучку систему відпрацювання. Головне - повідомити заздалегідь про неможливість відвідування.
Здоров'я і безпека
Чи безпечно займатися з високим тиском?
Регулярна фізична активність фактично допомагає нормалізувати тиск, але потрібен обережний підхід. Обов'язково повідомте тренера про свій стан - ми адаптуємо програму, уникнемо різких рухів та важких навантажень. Рекомендується попередня консультація з лікарем та регулярний моніторинг тиску під час занять.
Що робити при відчутті дискомфорту під час тренування?
Негайно повідомте тренера та зупиніться! Невеликий дискомфорт у м'язах - це нормально, але будь-які незвичні відчуття у грудях, запаморочення або різкий дискомфорт вимагають припинення активності. Ми завжди краще перестрахуємося. Ваше здоров'я - найвища пріоритет.
Чи потрібна медична довідка для занять?
Довідка не обов'язкова, але дуже бажана, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Це допоможе нам створити максимально безпечну програму. Обов'язково розкажіть тренеру про всі особливості свого здоров'я на першій консультації. Ми також маємо партнерські відносини з медичними установами для консультацій.
Чи можна займатися після операцій?
Це залежить від типу операції та часу, що минув після неї. Обов'язкова консультація з лікарем та довідка про можливість фізичних навантажень. Ми маємо досвід роботи з реабілітаційними програмами та можемо розробити щадну програму відновлення під наглядом фізіотерапевта.
Що робити при порушеннях сну після тренувань?
Зазвичай фізична активність покращує якість сну, але іноді на початку може бути зворотний ефект через адаптацію організму. Рекомендуємо не займатися пізно ввечері (мінімум за 3 години до сну), пити достатньо води та дотримуватися режиму. Якщо проблема не зникає - обговоримо з тренером корекцію програми.
Ціни і оплата
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо готівку, банківські картки (Visa, MasterCard), безготівкові перекази та оплату через мобільні додатки (ПриватБанк, Монобанк тощо). Можна оплачувати як разово за кожне заняття, так і придбавати місячні абонементи з вигідною знижкою. Також доступна розстрочка для дорожчих програм.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так! Ми пропонуємо спеціальні знижки 15% для людей пенсійного віку на всі групові програми. Також діють сімейні знижки при одночасному відвідуванні подружжям, знижки за довгострокові абонементи (3-6 місяців) та спеціальні пропозиції для постійних клієнтів. Детальну інформацію уточнюйте при реєстрації.
Що включено в базову вартість занять?
У базову вартість входить: робота з тренером, використання всього обладнання та тренажерів, рушники, коврики для йоги, питна вода, роздягальні з душовими, сейфи для речей та базовий медичний контроль (вимірювання тиску, пульсу). Додатково оплачуються тільки індивідуальні консультації дієтолога та масаж.
Чи можна повернути гроші за невикористаний абонемент?
Так, у разі серйозних обставин (захворювання, переїзд тощо) ми можемо повернути кошти за невикористані заняття пропорційно. Потрібно письмове звернення та підтверджуючі документи. Також можна заморозити абонемент на період до 2 місяців або передати іншій особі (родичу, другу).
Чи є безкоштовні консультації?
Так! Перша консультація з тренером завжди безкоштовна - це включає знайомство, оцінку фізичного стану, обговорення цілей та рекомендації щодо програм. Також безкоштовна екскурсія по залах та пробне заняття. Це дозволяє вам прийняти зважене рішення про початок занять.
Не знайшли відповіді на своє питання?
Наші фахівці готові відповісти на будь-які додаткові питання та надати персональну консультацію. Зв'яжіться з нами зручним для вас способом!
Готові розпочати?
Запишіться на безкоштовну консультацію та пробне заняття вже сьогодні!
Записатися зараз